منوعات

كابوس القولون العصبي .. والصيام في رمضان : الأعراض ..الأسباب ..نصائح

القولون العصبي اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، ويسبب آلاماً وأعراضاً قد تكون حادة في بعض الأوقات، وعادة ما تشمل أعراض القولون العصبي آلام وتشنجات البطن، والانتفاخ والغازات، واضطرابات الهضم سواء الإمساك أو الإسهال أو كليهما.

أعراض القولون العصبي

  • ألم في منطقة أعلى البطن.

  • شعور بالحرقة في منطقة الصدر أو البطن.
  • الشعور بالشبع قبل إنهاء الوجبة.
  • انتفاخ في منطقة البطن.
  • صدور أصوات من منطقة المعدة.
  • التجشؤ.
  • غثيان وقيء وفقدان الوزن.
  • غازات.
  • الحاجة الملحة إلى الذهاب إلى الحمام (الحمام الكاذب).

أطعمة يجب تجنبها في رمضان

  • الفلفل والشطة والبهارات والتوابل.

  • الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
  • الثوم بجميع صوره وأنواعه.
  • البصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.
  • المشروبات الغازية.
  • البقوليات.
  • منتجات الألبان.

أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي

  • الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعّالة في تنشيط وعلاج أمراض الجهاز الهضمي، تساعد في التخلص من التهابات جدار القولون.

  • الشوفان: عنصر مهم لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك ، مهدئ للأعصاب، يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.
  • النعناع:يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون نظراً لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون.
  • خل التفاح الطبيعي : تناول ملعقة خل تفاح مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة.
  • الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3:مثل: سمك السالمون، والسردين.
  • المنتجات الخالية من اللاكتوز: الحليب، وحليب الأرز وجبنة الفيتا.
  • الفواكه: الكيوي، والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال.
  • الخضراوات: مثل الخس، والجزر، والخيار، واللفت، والبطاطس، والباذنجان.
  • البيض: مناسب لمرضى القولون العصبي، وينصح الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله.

نصائح عامة لمرضى القولون العصبي

  • مضغ الطعام بشكل بطيء.

  • مراعاة شرب 8 أكواب ماء “أو سوائل” يومياً “في غير مواعيد الأكل”، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
  • تجنب النوم إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.

 

ع.م

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى